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mcpee酵素(菠萝蛋白酶胶囊):减肥就要紧紧抓住三伏期!夏季是减重的绝佳时期,实现体重跨越没你想的那么难!三伏天是指暑期的三个“伏”日,即每年的7月底到8月中旬(今年是7.11~8.19),是夏季最炎热的时候。虽然三伏天的高温天气令人不舒服,但也正因为这种特殊的气候条件,使得三伏天成为一个适宜减肥的时期。 如何才能抓住三伏绝佳时期做到体重的蜕变呢?今天分享在三伏天减脂的几个要点: 1、去湿气 三伏天气温高湿度大,容易出现湿气,所以要采取一些去湿气的措施。可以泡脚来排出体内湿气,晒后背可以通过阳光照射来驱散潮湿,运动出汗也能帮助排出湿气。此外,充足的睡眠也是排湿气的有效方式。 2、适当喝黑咖啡 黑咖啡中含有咖啡因,可以帮助提高身体的新陈代谢,减轻食欲。研究表明,常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪,提高燃脂效率达到80%,有助于消除小肚腩。 晨起一杯黑咖啡:可以加速一整天的新陈代谢,还能起到缓解便秘和消除水肿的作用。 运动前一杯黑咖啡:可以提高运动耐力并消耗更多热量,关键可以提高燃脂效率。 餐后一杯黑咖啡:可以有效地帮助餐后脂肪的分解和消化,起到预防肥胖的作用。 3、合理摄入水果 水果是夏季减肥的好选择,但要注意控制摄入量。选择低糖低GI的水果,如西瓜、草莓、蓝莓等,可以满足口腹之欲的同时又不会带来过多的糖分。 4、定期运动 建议每周坚持4-5次的运动,可以选择适合自己的运动方式。没有运动习惯的人可以选择快走、游泳,而有运动习惯的人可以进行高强度的跳操或骑动感单车等,以加速脂肪的燃烧。
5、避免洗冷水澡 在三伏天期间,尽量不要贪凉,避免洗冷水澡,特别是运动后更不要洗冷水澡。因为冷水会收缩毛孔,阻碍汗液排出,造成体内湿气滞留。 6、充足的睡眠 充足的睡眠有助于新陈代谢的提高,可以改善身体的代谢功能,减少皮质醇的分泌,从而加快减脂速度。 7、多喝水 在三伏天里,由于体内水分流失较快,所以要保证每天摄入足够的水分。建议一天饮水量在2000-2500ml左右,少量多次,不要饮水过多。 如果想要以更加健康的状态减重,mcpee这款酵素(菠萝蛋白酶胶囊)是其中的不二之选。其主要成分菊粉能够促进消化和新成代谢,提升脂质代谢,非常适合减重需求或是正在健身、想要增强身体抵抗力的人群。 |