McPee：牛初乳胶囊 别等钙流失发生才知晓，立即解锁钙吸收几个正确姿势，助力强劲身体！

我们常说需要及时补钙，究竟是什么原因呢?那是因为根据权威研究表明，钙元素与我们身体中的免疫、神经、内分泌、消化、生殖等十多个系统运行密切相关，可以说它几乎参与了我们的全部生命运动过程，这也意味着想要健康便离不开钙。

而如果我们体内钙元素含量不足，就造成血钙水平下降，导致出现骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等健康问题的发生，面对这些问题，我们选择McPee品牌牛初乳胶囊，来用被誉为“21世纪免疫之王”的牛初乳粉来提高免疫力，补充免疫系统不足，并能促进钙转化为骨，提高骨密度。

同时还可以在饮食上下功夫，像牛奶同类型的乳制品作为最常见的钙来源，不过考虑到不少人可能对乳制品过敏。那除此之外，还有哪些食物是重要的钙来源呢?

1、绿色蔬菜

在生活中很多绿叶菜是钙的好来源，比如小白菜、西兰花、油菜、生菜等，它们的含钙量为50到108毫克，每天吃一定量绿叶菜，能补充350毫克左右的钙。此外，绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨骼上也是必需的。

2、豆制品

豆制品也是一种良选，根据数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，所以每天吃50克左右的北豆腐就能获取69毫克的钙。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源，需要注意的是豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。

3、坚果和种子

杏仁、芝麻、葵花籽、亚麻籽等坚果和种子也是钙的良好来源。它们不仅富含钙，还富含健康的脂肪和纤维，对于维持骨骼健康和整体健康非常有益。此外，腰果、西瓜籽、开心果等坚果和种子钙含量较高，可以每天吃一把。当然，我们平常吃的很多食物都含有少量的钙，如鸡蛋、主食、水果等，正常饮食大约从中摄入100毫克左右。如此算下来，每天摄入钙的量便能超过推荐量800毫克。