每个人希望自己能够拥有满意且让人羡慕的身高，但我们没办法左右既定事实，反之，同样可以选择在后天加以干预，类如调整生活节奏、饮食、运动等等，这篇干货文章则是针对饮食方面，一起看看究竟该如何做到吧!在日常生活中，我们身体机能的正常运转与维护都离不开各色各样的营养元素，身高的增长离不开它们，因此如果出现缺失或数量不足的问题，会因此造成生长发育迟缓，使得身高矮于同龄人;根据权威数据显示，患有缺铁性贫血的人，在孩提之时身高会比同龄人矮2~10厘米，有时矮小甚至会延续至成年后，想想都是真的麻烦!而接下来这几种营养成

随着社会的压力越来越大，多少年轻人就已经成了秃头，很多人年纪轻轻就已经在打听植发了，越来越多的人也开始知道自己头发的宝贵了，那么我们应该怎么去养护哦我们的头发，下面教你几招。1.营养均衡：确保饮食中包含丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。这些营养物质对头发的生长和健康至关重要。增加水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质源(如鱼、豆类和禽肉)的摄入。2.护发方式：避免频繁使用热工具(如吹风机、熨发器等)，因为高温会使头发受损。选用温和的洗发产品，不过度使用化学染发剂或者漂发。轻柔地梳理头发，避免过度扯动。3.减少压力：

生活中通常可通过保持情绪稳定、合理调节室内环境、听舒缓音乐、调整饮食、泡澡等方式，在一定程度上达到提高睡眠质量的效果。1、保持情绪稳定：情绪过于激动、焦虑等，容易刺激神经兴奋，进而影响睡眠，建议在睡前应保持良好心态，情绪应稳定，进而有利于入睡。2、合理调节室内环境：睡觉时周边不应有噪音，合理调节室内温湿度，光线不要过亮、过暗，良好的睡眠环境有助于达到上述效果。3、听舒缓音乐：睡前可以听舒缓、轻快的音乐，放松身心，从而达到调节睡眠质量的作用。4、调整饮食：日常应清淡饮食，不建议摄入浓咖啡、辣条、麻辣火

总是通宵刷视频、玩手机，忘记了好好睡一觉，结果就是第二天乏力精神状态又差;而很多人一忙起来彻夜不眠，，这种忽早忽晚的作息时间，对身体的伤害非常大。毕竟我们的五脏六腑不像脑子转得那么快，要是长期处于不规律的作息状态下，它们可能随时会运转失灵，甚至罢工，因此熬夜所带来的麻烦就是多。对此，要怎样让自己的睡眠回正便是我们保持好气色、每天状态持续在线的关键，因为高质量睡眠与身体、大脑、心理等诸多方面都紧密联系着;人在睡眠中，使得身体的各个部分、功能都处于平衡状态，从而有助于延缓衰老的到来。而我们究竟怎么做呢

在这个快节奏的时代，每个人的压力都很大，那么怎么让自己的压力得到释放呢？有些缓解压力的方法可以很快见效，比如深呼吸、冥想等。你可以随时随地用它们来帮助自己。无论你是去参加工作面试，还是应对在操场上制造噪音的孩子，你都需要一些方法来立即缓解压力。(1)想象一个美好的场景想象一个美好的场景就像是在你的心里去了一趟短途旅行。你可以想象自己在你最喜欢的地方——比如想象自己躺在沙滩上，听着海浪拍打岸边，闻着海洋的味道，感受着脚底软软的沙子。你可以用录音来帮助你想象，录音里会有人带你走进一个平和的画面。 或者，

最近随着天气的变冷，各类病毒又开始出来作妖作福了，就连钟南山先生都说最近可能会有一个新冠的爆发期。当然近来的病毒可不只有新冠这一种，还有甲流这一种流感也在肆虐，小编身边也有不少人中招了，据我身边得过甲流的朋友说，得甲流甚至不得新冠更难受，所以大家一定要做好个人防护，尤其是抵抗力弱的人群，如果你对于病毒的预防把握不准，这几点你一定要学会。1、增加日光照射。日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康，而且阳光中的紫外线有着杀毒消菌的作用，秋冬季节的阳光并不猛烈，适当的增

近年来，随着人口老龄化，老花眼已经成为一个普遍的问题。老花眼又称“年龄相关性近视”，是由于眼睛老化，导致对近距离物体的聚焦能力下降，从而引起近视。随着老花眼的发展，很多人会越来越难以看清附近的物体，不仅影响日常生活，还可能影响工作和社交。出现眼睛老花模糊看不清的情况可能是以下原因：1、视疲劳：如果人们长时间连续看手机、电脑或者经常熬夜的情况下，导致用眼过度引起视疲劳，可能会导致出现视物模糊的表现，还可伴有眼睛干涩、疼痛等不适症状。此时要尽量保证眼部充足的休息，适当减少用眼时间，可通过眼部保健操、眺

眼睛是心灵的窗户，所以懂得保养非常重要。但很多人的眼睛功能下降，容易酸痛，甚至流泪，看东西会有一种模模糊糊的感觉。这些都是用眼疲劳，用眼过度的影响。那么我们应该怎么去预防怎么去及时发现呢，我们一起来看看吧。用眼过度可以出现以下症状。1.眼部干涩：用眼过度，可以导致泪膜稳定性下降，引起眼部干涩。2.眼部疲劳：当用眼过度时可以出现眼睛酸胀不适等疲劳症状。3.视物模糊：用眼过度时，可以导致近视度数的增加，或者眼部调节力的减弱，引起视物模糊，视力下降。4.眼睑痉挛：用眼过度时，由于眼部疲劳、干涩，可以出现频繁不

最近看到一个十分震惊的消息，现在学校连课间十分钟都没了，上节课的老师要等到下节课老师来才能走，学生下课只能在座位上复习和预习，不得不说现在的学生压力是越来越大了呀，而且不只是学生今年也是最难就业的一年，成年人也面临着巨大的就业压力。当然这些都只是一些明面上的压力，在日常生活中我们还要面对各种各样的压力，这些压力可能来自学习、父母、职场、生活日常或者精神内耗，压力过大会影响我们的学习、生活、工作等等方面，那么面对越来越大的压力，又有什么能帮到自己缓解压力呢？这几点你必须要学会。1、冥想。每天固定一个

随着冷空气的入侵最近全国各地都出现了明显的降温，部分北方地区甚至都发出了灾害预警，可见这次寒潮的厉害。冬天气温骤降，空气湿度降低，天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，而且新冠并未消失，不注意还可能存在复阳的情况。那么这个冬天我们应该怎么样去保护我们的肺不受侵害呢？记住下面这几点，帮你解决大部分问题。1、多喝温水。冬季节气候比较干燥，要及时补足水分，防止身体内的水分出现过度损耗。每日要足量饮水，以保持肺脏和呼吸

呼吸，每个人时时刻刻都在进行的生理动作，对此我们已经熟以为常。但在这习惯之下，紧密联系着的肺器官却时不时受到了外界侵害，灰尘、微小颗粒、尼古丁等物质接踵而至，重点话题目标：肺结节也随之浮出“水面”!肺结节，简单来说是一种小于3厘米的医学阴影，而当超过既定尺寸大小时，我们会出现咳嗽，咳痰，偶尔有乏力、没胃口吃饭、体重减轻等;再进一步加重时胸闷、气急甚至眩晕就来了，近年来已经引起国内外广泛关注，其受侵害率达到80%-90%，是极为需要重视的健康问题。同时随着社会不断发展和科学技术的提高，肺结节被轻松查出来越来

现代社会压力越来越大，需要思考的点也越来越多，且长时间工作的不到休息，使得我们的身体也每况愈下，尤其是很多女性，不只是要面对工作上的压力好要面对家庭和生活中的压力，这就导致现代的女性会长时间的消耗自身的精力和体力，久而久之就会慢慢出现气血不足的情况。而且长期的气血不足不仅仅是会导致皮肤暗淡、干燥、脸色苍白还会导致头晕眼花、疲惫、易脱发、指甲易裂、手脚发麻发凉、月经过少等情况，所以女性一定要把补气血这件事放心上，这几个补气血的小妙招女性朋友们一定要记住了。1、注意饮食：现在女孩子们都喜欢吃一些冷饮、

我们常说需要及时补钙，究竟是什么原因呢?那是因为根据权威研究表明，钙元素与我们身体中的免疫、神经、内分泌、消化、生殖等十多个系统运行密切相关，可以说它几乎参与了我们的全部生命运动过程，这也意味着想要健康便离不开钙。而如果我们体内钙元素含量不足，就造成血钙水平下降，导致出现骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等健康问题的发生，面对这些问题，我们选择McPee品牌牛初乳胶囊，来用被誉为“21世纪免疫之王”的牛初乳粉来提高免疫力，补充免疫系统不足，并能促进钙转化为骨，

相信爱美的姐妹，无一希望脸上干干净净，没有斑点，但是总是由于各种原因，一不小心斑点就会找上门来。所以许多姐妹都因此感到苦恼焦躁，在到处寻找淡斑的方法，可是经常会因为看不到效果就半途而废。但其实当你清楚长斑的原因后，淡化斑点就可以事半功倍了。那么为什么斑点会找上你呢?(1) 紫外线照射受到紫外线照射，皮肤会刺激黑色素母细胞分泌黑色素，来保护皮肤避免受损。如果长期不做防晒，黑色素越堆越多，就引起斑点产生。(2) 遗传大约有1/3左右的女性，出现黄褐斑会和家族遗传有关系，当直系长辈当中，有大量黄褐斑时，出现黄褐斑

姐妹们是否有过这样的感受：每次来大姨妈的前几天都觉得超级不舒服，莫名的心烦暴躁，还容易焦虑、沮丧，经常坐立不安，想发脾气?同时伴有一些身体不适，例如：乳房肿胀或变软、便秘或腹泻、腹胀、头痛或腰酸、动作笨拙、对噪音或光线敏感。明明经期还没到，这到底是怎么了?其实，你可能正在经历PMS(经前综合征)的困扰。那么，为什么会有经前综合征呢?目前的研究推测：可能与激素变化、神经递质异常有关。女性的激素水平，在一个月经周期会出现大幅度的变动。月经前，雌激素和孕激素都会出现断崖式下跌，进而影响5-HT等神经递质的浓度，从

《中国睡眠研究报告2023》显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量有待提升。现在年轻人因为工作压力大、熬夜，各种各样的问题导致长期睡眠质量不好、睡眠时间不够，不仅皮肤越来越差，黑眼圈越来越严重，注意力下降，还影响身体健康。想睡一个好觉真的有那么难吗?跟着我这样做，让你一觉睡到大天亮。一:调整饮食平时可以多吃一些甜玉米、樱桃、香蕉、桑葚、土豆、核桃、大枣、桂圆、藕粉、百合、莲子等食物，它们都具有宁心安神的效果。此外，睡前喝一杯牛奶也可以助眠。值得注意的是：睡前不能吃的过饱，也不

初三、高三、考研者在备考期间往往每一分钟都很重要，而且备考压力也很大。但很多考生在长时间地盯着书本和屏幕后，眼睛很容易产生疲劳和不适。这不仅影响学习效率，而且可能会对眼睛健康造成严重影响。因此，护眼变得十分重要。那么到底该如何护眼呢？1.适当休息当感觉眼部疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，让眼部得到充分的休息。或者可以向远处进行眺望，尽量朝着光线柔和的地方去看。另外，也可以看一些移动的物体，提高缓解疲劳的效果。2.进行眼部运动眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转

老一辈人总说现在的生活是越来越好了，想吃什么就吃什么，不用饿肚子，还有这么多娱乐活动，现在的年轻人能有什么压力，但事实真的是这样吗？近些年来不断上升的自杀率、越来越多年轻人恐婚恐育、网络上涌现出一大批普通人的崩溃瞬间，抑郁症这一词也越来越频繁的出现在大众的视野之中，虽然我们现在生活在一个和平、不用饿肚子、能吃饱穿暖的时代，但是我们身上的压力其实也并没有减少，反而增加了。面对如此高压的环境我们平时应该怎么样去缓解这些压力呢？1、运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好

在大家的认知中，减肥是少吃多运动的结果。对于某些吃得多的人来说，这种方法确实会让体重减轻，但是并不是对所有人都适用。换句话来说，有些对你有效的减肥方法你可能压根就没关注过，只是一味去少吃多运动，发现并没有什么用。在此，推荐几个顶级营养师提供的切实可行的减肥策略，坚持了一段时间，朋友都夸又瘦了，变漂亮了。一、养成能够长久保持的生活方式首先是停止节食，是的，你看的没错。其实改善健康的关键在于增加健康的行为，比如多运动、多吃水果和蔬菜。注册减肥营养师艾米·戈林说：减肥和保持体重的最佳方法之一就是养成一

良好的睡眠质量是身体健康状态的表现，现代人因为生活方式的改变，生活节奏加快，生活压力大等各种原因，睡眠问题已成为了一个很普遍的问题，越来越多的人因为睡眠质量问题饱受折磨。早早放下手机上床准备睡觉，却翻来覆去怎么难以入睡；半夜总是一点点动静就会惊醒，醒了就再难入睡；睡眠浅，夜长梦多，睡不安稳......这是不是你？晚上睡不好，白天顶着两个大黑眼圈，无精打采，疲惫不堪，记忆力日渐下降，身体状况越来越差，严重影响正常生活，所以睡眠质量问题也不容忽视，需要及时重视！那么睡眠质量差的原因一般原因有哪些，又该如何