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眼睛长期干涩疲劳,补充叶黄素真的有用吗?

2022-04-18  McPee  250 次

叶黄素对人眼健康确实是有非常多益处的,它是人眼视网膜黄斑区存在的主要类胡萝卜素。目前在自然界人们发现有850多种类胡萝卜素,但是能到达眼睛的类胡萝卜只有两种,其中之一就是叶黄素,可见叶黄素对黄斑区保护的重要性。

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叶黄素补充剂量的安全性其实并不需要过度担心。2013年发布的年龄相关眼病研究2(AREDS2)每天服用10mg是安全,另外根据“可靠的营养协会”(CRN)规定20mg/天也是安全的,在一项大鼠动物实验,甚至注射639mg/kg/天,也没有发现毒性迹象。各项研究均未发现服用叶黄素会有副作用,其中一些人长期服用出现的皮肤变黄也并不会影响身体的健康,在停止服用后,变黄的皮肤也会恢复正常。

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叶黄素有抗氧化、抗炎、吸收有害蓝光以及改善视力的功能。

叶黄素有两个酮环、双羟基、四十个碳骨架组成,特殊的化学结构,决定了其强抗氧化性质。叶黄素抗氧化剂可以接收自由基丢出来的电子,从而清除超氧阴离子(O2-)、过羟基自由基(HO2-)和羟基自由基(OH-)这些自由基,降低自由基的破坏能力并及时终止氧化应激连锁反应,不让自由基把电子丢给其他细胞,破坏细胞膜脂质分子层、蛋白质和DNA,损害线粒体的正常功能。

电子屏幕产生的430-500nm蓝光长时间照射会诱发黄斑病变和白内障,由于叶黄素吸收的峰值波长在460nm左右,正好处于蓝光波段,所以叶黄素可以吸收40%-90%的入眼蓝光,减少蓝光对眼底造成的损伤,保护感光细胞。

另外叶黄素的补充还可以抑制炎症相关因子的分泌,降低血管内皮生长因子(VEGF)的表达。叶黄素参与视网膜中的光电转换,可以提高ERG a、b的振幅,从而提高视觉敏锐度和对比敏感度。

所以适量补充叶黄素,对眼健康是非常重要的。

 

叶黄素是对我们眼睛好的物质,希望有更多的人能够了解叶黄素,让叶黄素这么好的营养物质,被更多的人所了解。最后,祝各位宝子们都能拥有一双明亮的眼睛!

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