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缺乏叶黄素的症状有哪些?

2022-08-27  McPee  150 次

叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。眼睛一旦缺乏叶黄素,抗氧化能力也会随之下降。同时,眼睛会出现眼干、眼模糊、视力减退、黄斑退化等症状。下面就来详细了解一下缺乏叶黄素的症状有哪些以及怎样补充叶黄素效果好。

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一、缺乏叶黄素的症状有哪些

叶黄素是非常重要的物质,对眼睛健康有着不可替代的作用。身体缺乏叶黄素会出现很多问题,最典型的就是视力下降、视物模糊等,具体表现为以下几点:

1、近视。叶黄素是脂溶性维生素,可以帮助眼睛抵抗紫外线。对眼睛来说,叶黄素是重要的抗氧化剂。补充大量叶黄素有利于保持视觉耐久性,减少视觉损伤。如果眼睛缺乏叶黄素,患近视眼的风险会大大增加。

2、视物模糊。眼睛缺乏叶黄素会变得干燥,容易出现视物模糊、视觉疲劳的问题。多补充叶黄素才能吸收大量有害的蓝光,减轻蓝光对眼睛的伤害,缓解视觉疲劳。

3、视力下降。如果眼睛长期缺乏叶黄素,视力会下降。这是很严重的现象,如果不及时纠正,视力会持续下降,甚至引起严重的并发症。

4、黄斑退化。黄斑退化与叶黄素缺乏也有关系。叶黄素是黄斑区的主要色素,人体无法自行合成,必须从外界获取。如果饮食中缺乏叶黄素,黄斑区容易发生退化。

5、青光眼。缺乏叶黄素最严重的后果之一就是青光眼,青光眼是致盲病变,如果不及时治疗,可导致失明。

二、怎样补充叶黄素效果好

1、通过食物获得叶黄素

自然界中有色的食物几乎都含有叶黄素,例如蛋黄、菠菜、莴苣、红萝卜、木瓜等等。含有叶黄素的食物有很多,但是在这当中菠菜的含量相对较高。此外,胡萝卜、黄玉米、蛋黄,此外水果如猕猴桃、蓝莓等,都是很好的选择。

2、服用叶黄素片补充

大部分人通过食物获取叶黄素,但是单从食物中摄入的叶黄素如果不能满足自身需求,也就达不到护眼的作用,那么就可以服用叶黄素营养剂来补充叶黄素,吸收率会比较高。