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详解叶黄素的作用和功效有哪些?

2022-12-01  McPee  60 次

  在当代国民视力越渐下降的当下,想要拥有一双健康的双明,可不是件易事。很多人也开始意识到护眼的重要性,而如果要列举对眼睛有益的营养,叶黄素绝对当仁不让,但很多人对叶黄素的认识并不够深入。今天,就让我们一起来揭开叶黄素的篇章,详细了解叶黄素的功效作用。

  叶黄素是什么

  叶黄素也是类胡萝卜素的一种,同时也是一种重要的抗氧化剂,又名植物黄体素。叶黄素存在于我们身体的各个部位,其中最重要的是它存在于我们的眼睛视网膜的黄斑部(这是视力最明锐的部位)和晶状体中,是视网膜最重要的营养成份。当视网膜中含有足够的叶黄素时,就能过滤蓝光伤害,是眼睛的一道“天然墨镜”。同时,它对维持正常视觉和预防眼部疾病发挥很大的作用,是一种益处多多的营养成分。

  

叶黄素是什么,详解叶黄素的作用和功效

  叶黄素是什么,详解叶黄素的作用和功效

  叶黄素的作用功效

  1、防止光线损害,延缓眼睛老化:光无处不在,而当紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化。叶黄素拥有的抗蓝光作用,能避免蓝光对眼睛的损害。

  2、保护视力:叶黄素是强效的抗氧化剂,可帮忙滤掉蓝光,降低色差,增进视力、保护视力。

  3、缓解视疲劳:叶黄素的补充有助舒缓眼睛,缓解眼疲劳,改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

  4、提高黄斑色素密度:保护黄斑,促进黄斑发育。

  5、预防眼疾:补充足够的叶黄素,给眼睛提供足够的营养,可有助降低病变发生。预防高度近视后遗症导致的视网膜剥离、积水、飞蚊症等。

  需补充叶黄素的人群

  1、视力发育人群:学生、儿童、近视儿童、远视儿童;

  2、过度用眼人群:长时间用眼者,如学生、教师、长期驾车者、飞行员等;

  3、常用电子产品人群:长时间使用电脑、手机等电子设备等人群,如电脑族、手机党。

  叶黄素如何补充

  叶黄素有两种补充方式,一是通过水果和蔬菜补充,二是通过营养剂补充。含有叶黄素的水果有:猕猴桃、橙子、芒果、香蕉等。蔬菜也是叶黄素的来源之一,如菠菜、玉米、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。

  叶黄素对视力健康非常重要,所以对于经常用眼的人群,应当及时的补充叶黄素,如果日常生活中饮食摄取不够,可以通过叶黄素营养剂来补充。